B2 · 3 minJess prowadzi krótki podcast o drobnych zmianach w codziennym życiu. Zwykle nagrywa z Tylerem, ale tym razem jest sama, więc jego zdanie poznasz tylko z jej relacji. Mówi o tym, czemu nowe nawyki zwykle kończą się po dwóch tygodniach, i porównuje swój sposób ze sposobem Tylera. Tak brzmi swobodny angielski z podcastu: szybko, z autoironią i z przytykami do nieobecnego kolegi.
Jak pracować z tym nagraniem
- Posłuchaj raz, bez tekstu. Nie zatrzymuj. Złap tylko, kto mówi, gdzie są i o co chodzi. Potem odpowiedz na pytania z kroku 1.
- Posłuchaj jeszcze raz albo dwa, pod szczegóły. Najpierw przeczytaj pytania z kroku 2, potem słuchaj. Możesz cofać o jedno zdanie.
- Dopiero teraz transkrypcja. Sprawdź, czego nie złapałeś. Podkreślone zwroty mają podpowiedź po kliknięciu.
- Shadowing. Mów razem z nagraniem albo powtarzaj po każdym zdaniu. Tu ucho uczy się najwięcej.
- Na koniec posłuchaj całości jeszcze raz, bez tekstu. Usłyszysz, ile więcej rozumiesz niż za pierwszym razem.
Krok 1: posłuchaj raz i złap sens
Słuchaj bez zatrzymywania i bez tekstu. Nie musisz rozumieć każdego słowa, wystarczy ogólny obraz.
Who is speaking?
- The host of a podcast, on her own this week
- A coach talking to a client
- A doctor giving advice to a patient
Jess wita słuchaczy („welcome back to The Ten-Minute Upgrade”) i mówi, że dziś jest sama, bo Tyler jest na weselu siostry.
What is the episode mainly about?
- How to train for a marathon
- Why new habits fail and simple ways to make them stick
- The best gadgets for runners
Jess mówi, czemu nawyki kończą się po dwóch tygodniach, i opisuje dwa konkretne sposoby: swój i Tylera.
How does Jess talk about Tyler’s opinions?
- She says he is completely wrong
- She doesn’t really mention them
- She partly agrees and teases him in a friendly way
Przyznaje „he has a point”, ale się z nim droczy („Tyler will be back next week to tell you I’m wrong”).
Krok 2: posłuchaj pod szczegóły
Przeczytaj pytania, zanim włączysz nagranie. Słuchaj jeszcze raz albo dwa i szukaj konkretów: liczb, dni, godzin, decyzji.
Szczegóły: wybierz odpowiedź
How long did Jess keep running this year?
- About two months
- About two weeks
- About ten days
According to Tyler, why do most people quit?
- They don’t enjoy the habit and rely only on willpower
- They are too busy at work
- Their equipment is too expensive
Tyler uważa, że ludzie rezygnują, bo „they don’t actually enjoy the thing” i ciągną tylko na sile woli.
What does Jess mean by "that’s a personality transplant"?
- She wanted to become a professional runner
- Her plan was far too big a change all at once
- She didn’t like who she was becoming
Żartuje, że przejście od zera do pięciu biegów w tygodniu to nie nowy nawyk, tylko zmiana całej osoby.
Why does Jess usually run once her shoes are on?
- A friend is waiting for her outside
- She is already outside, so it feels easy to keep going
- Her watch reminds her to do it
When does Tyler read?
- Before he goes to bed
- On the train to work
- While his coffee is brewing
What does the advice about the armband suggest?
- Don’t spend money on gear before the habit sticks
- Armbands are uncomfortable for running
- Jess should run more often
To żart z Jess: najpierw nawyk, zakupy dopiero, kiedy wytrzymasz kilka tygodni.
Szczegóły: wpisz brakujące słowo
Wpisz słowo, które pada w nagraniu. Jeśli nie pamiętasz, posłuchaj jeszcze raz, zanim zajrzysz do transkrypcji.
I went from zero to running ___ mornings a week.
five | 5
Nobody enjoys anything on day ___.
one | 1
You could put on shoes for six ___ and never run.
months
Now he reads three ___ while his coffee is brewing.
pages
Don’t buy the armband until week ___.
four | 4
Krok 3: transkrypcja
Otwórz tekst dopiero teraz. Kliknij zdanie, żeby go posłuchać, a podkreślony zwrot, żeby zobaczyć podpowiedź.
Jess Hey, everybody, welcome back to The Ten-Minute Upgrade. I’m Jess, and it’s just me today, because Tyler is at his sister’s wedding.
Jess Today we’re talking about habits, and why we start new ones with so much energy and then fall off the wagon by week two.
Jess Full disclosure, that’s exactly what happened to me with running this year. I bought the shoes, the watch, even the little armband for my phone.
Jess I went hard for about ten days, and then, no drama, I just stopped putting my shoes on.
Jess So what went wrong? I bit off more than I could chew. I went from zero to running five mornings a week. That’s not a habit, that’s a personality transplant.
Jess Now, my co-host Tyler would push back on that. He thinks most people quit because they don’t actually enjoy the thing, so they’re running on willpower alone.
Jess He has a point. But nobody enjoys anything on day one. You don’t enjoy it until you’re at least a little good at it.
Jess Okay, let’s get practical. My trick is what I call the two-minute version. I shrink any habit down until it’s almost embarrassing.
Jess So instead of "go for a run," it’s "put on my running shoes and step outside." If I end up running, great. If not, I still kept my streak going.
Jess I know what you’re thinking, because Tyler said it too: isn’t that kind of cheating? You could put on shoes for six months and never run.
Jess In theory, sure. In practice, once I’m outside in my shoes, I usually think, well, I’m already out here. I might as well go around the block.
Jess Tyler’s trick is a little different. He ties the new habit to something he already does without thinking.
Jess He wanted to read more, so now he reads three pages while his coffee is brewing. Not a chapter, just three pages.
Jess Most days he keeps going, because he’s already sitting there anyway. As he puts it, the coffee does the heavy lifting.
Jess Personally, I think that’s basically my trick with coffee on top. He swears it’s different: mine is about making it small, his is about when you do it.
Jess We’ve argued about this off the air more than I’d like to admit, so let’s just agree to disagree.
Jess Either way, the point is the same: start smaller than you think you need to, and attach it to something you already do.
Jess Oh, and Tyler made me promise to pass this on: don’t buy the armband until week four.
Jess That’s it for today, guys. Let us know which trick you’re going to try, and Tyler will be back next week to tell you I’m wrong.
Krok 4: shadowing
Shadowing to mówienie razem z nagraniem, jak cień. Zacznij od trybu z pauzą: nagranie mówi zdanie, a Ty powtarzasz je na głos, z tą samą melodią i tempem. Kiedy idzie gładko, przełącz na mówienie razem z nagraniem. Nie chodzi o idealną wymowę, tylko o to, żeby usta i ucho przyzwyczaiły się do prawdziwego tempa.
Krok 5: posłuchaj całości jeszcze raz
Zamknij transkrypcję i włącz nagranie od początku. To ten sam tekst co na początku, a zrozumiesz z niego dużo więcej. To właśnie jest trening słuchania.
Zwroty z nagrania
- fall off the wagon (wracamy do starych nawyków)
- bit off more than I could chew (wzięłam na siebie za dużo)
- push back on that (nie zgodziłby się z tym)
- kept my streak going (nie przerwałam serii)
- I might as well (równie dobrze mogę)
- does the heavy lifting (robi najtrudniejszą robotę)
- agree to disagree (zostańmy przy swoich zdaniach)
Chcesz ćwiczyć słuchanie na całych historiach?
W QuickSpeak Books masz książki po angielsku z nagraniem lektora, słówkami pod ręką i kilkoma trybami pracy: czytasz, słuchasz, sprawdzasz się. To samo co tutaj, tylko w dłuższej, wciągającej formie.